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如何選擇航食
過(guò)去有研究指出醣類(lèi)食物,如意大利面、全麥面包和燕麥,能幫助我們更有效對(duì)付時(shí)差帶來(lái)的狀況。越高程度的胰島素讓我們?cè)饺菀讖脑茸飨⒄{(diào)整成其他作息時(shí)間,而醣類(lèi)食物的作用之一便是誘導(dǎo)胰島素分系,這也是為什么在機(jī)上飲用該類(lèi)餐點(diǎn)能避免或降低時(shí)差的可能。
在飛機(jī)上腸胃較難消化,因此雖然進(jìn)食無(wú)礙,但吃太多絕對(duì)不會(huì)是個(gè)好主意。事實(shí)上,依照飛行時(shí)間來(lái)決定,最好的是在起飛前飲用餐點(diǎn),而在搭機(jī)過(guò)程中只吃零食充饑,若要在機(jī)上進(jìn)食,記住溫?zé)崾澄锟偸潜缺鶝鍪澄飦?lái)得好消化。
保持充足水份
雖然我們無(wú)法給你搭機(jī)時(shí)該飲用多少水分的確切數(shù)字,但健康專(zhuān)家通常都會(huì)建議你比平時(shí)飲用更多,因?yàn)樵诤娇章眯袝r(shí)會(huì)流失極多水分,也不要等到渴了才跟空服人員要水喝。(你也可以帶個(gè)空水壺上機(jī),請(qǐng)空服人員幫你裝滿水)
避免喝咖啡
咖啡因會(huì)讓你精神亢奮、也會(huì)使你的脫水狀況更加嚴(yán)重,可能讓你感到不適。
可以用綠茶替代咖啡
如果你的飛機(jī)上有提供不含咖啡因的綠茶,也許可以請(qǐng)空服人員為你送上一杯,過(guò)去也曾有調(diào)查指出綠茶能幫助防止時(shí)差。
穿著舒適 、寬松的衣服
雖然運(yùn)動(dòng)褲或睡褲不該是你去旅行時(shí)的穿著,但在機(jī)上穿著較寬松或有彈性的衣服絕對(duì)會(huì)是個(gè)好主意。
帶條披巾
披巾不僅是時(shí)尚單品,還可以拿來(lái)當(dāng)毯子蓋在身上,或是放在背后作為腰托,許多專(zhuān)業(yè)旅行人員都強(qiáng)調(diào)過(guò)披巾的好處。
洋蔥式穿法
長(zhǎng)時(shí)飛行可能會(huì)經(jīng)歷忽冷忽熱的狀況,為了讓身體更妥善對(duì)付這種狀況,建議你采取洋蔥式穿法,讓自己能隨時(shí)穿脫。
帶頸枕
雖然帶頸枕好像讓自己的行李又多加了一件,但你的脖子絕對(duì)會(huì)感謝你這么做了!況且讓自己身體能維持在舒服的狀態(tài)絕對(duì)會(huì)讓飛行過(guò)程更順利,也能幫助你睡眠。
用腰托
雖然我們一般人都不會(huì)特別去研究 飛機(jī) 椅設(shè)計(jì)的原理,但那個(gè)C型座椅想必沒(méi)考慮到人體脊髓的 舒適 度,總是讓旅客受背痛及脖子痛的折磨。把小枕頭、毯子或自己的毛衣放在下背處能讓你的脊髓保持在更自然的狀態(tài)。
帶迷你裝乳液、護(hù)唇膏和礦泉水噴霧
在高空飛行會(huì)讓人肌膚干燥,三不五時(shí)就抹些乳液在手上、往臉上噴曠泉水噴霧再擦些護(hù)唇膏會(huì)情況改善許多。
漱口水
長(zhǎng)途飛行一夜之后嘴里的氣味可能不太好聞,我都會(huì)用漱口水+口香糖來(lái)清新一下,這樣才能好好享用早餐。OKINA有那種膠囊式的漱口水,每次出門(mén)帶幾粒就好了,真是超級(jí)方便!
除此之外,想要舒適,盡量不要選擇背靠墻壁的最后一排座位,因?yàn)檫@樣的座位,有一個(gè)致命的缺點(diǎn):椅背無(wú)法調(diào)節(jié)!試想如果十幾個(gè)小時(shí),都筆挺挺的坐著,會(huì)是怎樣得煎熬啊!
顛簸
飛機(jī)顛簸總會(huì)讓人心里緊張,甚至有不少華人大呼,總是遇到氣流顛簸,都患上恐飛癥了。其實(shí)靠近飛機(jī)重心處,一般在機(jī)翼中段附近,上下顛簸會(huì)相對(duì)較小很多。
染疾病
你可能常常聽(tīng)周?chē)吮г梗骸白孙w機(jī)回來(lái)就生病了!"一方面可能是因?yàn)殚L(zhǎng)途飛機(jī)旅途勞頓抵抗力下降,另一方面這其實(shí)和你坐的位置有很大關(guān)系。
最近有Emory 大學(xué)的飛行數(shù)據(jù)科學(xué)家,聯(lián)合波音公司共同進(jìn)行了一個(gè)研究,主題就是:坐飛機(jī)感染疾病的概率,和飛機(jī)座位究竟有多大關(guān)系?
最后研究發(fā)現(xiàn):
坐在有感冒、咳嗽等傳染病人前排和后排的乘客,也就是在距離病人半徑1米范圍內(nèi),是最容易被傳染生病的。
o 過(guò)道兩側(cè)的每個(gè)人大約有80%被傳染的幾率(被移動(dòng)中的病人感染)。
o 坐在中間位置,或者靠窗位置被傳染的幾率小的多,僅為10%-30%。
所以,總的來(lái)說(shuō),如果盡可能避免被傳染感冒等疾病,最好的辦法是:選擇一個(gè)靠窗的座位,并且盡量不離開(kāi)座位。
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去美國(guó)留學(xué)的大部分同學(xué),都會(huì)選擇最為熱門(mén)的商科專(zhuān)業(yè),但其實(shí),商科專(zhuān)業(yè)并不是適合所有人學(xué),對(duì)于剛剛開(kāi)始著手選校申請(qǐng)美國(guó)大學(xué)的同學(xué),可能對(duì)于美國(guó)的商科專(zhuān)業(yè)還不是很了解,下面小編帶大家一起來(lái)看看3+2美國(guó)留學(xué)商科專(zhuān)業(yè)有哪些?
3+2留學(xué)是國(guó)內(nèi)大學(xué)自主招生和辦學(xué)的,并且和國(guó)外大學(xué)簽署留學(xué)合作協(xié)議,其中成績(jī)合格的學(xué)生就可以被國(guó)外大學(xué)錄取了而且畢業(yè)后獲得國(guó)外內(nèi)外承認(rèn)的學(xué)位,那么3+2留學(xué)權(quán)威院校有哪些?
3+2留學(xué)項(xiàng)目的學(xué)生先在國(guó)內(nèi)招生院校學(xué)習(xí)3年,英語(yǔ)和專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)課達(dá)到錄取要求就可以出國(guó)留學(xué)了,那么3+2留學(xué)畢業(yè)以后是什么學(xué)歷文憑而又有有哪些申請(qǐng)要求呢?
每個(gè)出國(guó)留學(xué)的要求都會(huì)有所不同,而且各項(xiàng)成績(jī)也是有要求的,那么3+2留學(xué)需要語(yǔ)言成績(jī)嗎?
近年來(lái),越來(lái)越多的學(xué)生選擇通過(guò)3+2留學(xué),實(shí)現(xiàn)出國(guó)留學(xué),那么3+2留學(xué)學(xué)校一年學(xué)費(fèi)多少錢(qián)?
綠卡可以說(shuō)一個(gè)身份的象征,當(dāng)我們擁有了一張國(guó)外的綠卡那就可以在這個(gè)國(guó)家有永住權(quán),那么在日本留學(xué)怎樣才能拿到綠卡呢?